대마 종자유를 드셔보신적 있으신가요? 최근 건강식품으로 떠오르면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 식품 중 하나인데요. 그럼 오늘은 대마 종자유를 드시기 전에 대마 종자유가 우리 몸에 과연 어떤 작용을 하는지 대마 종자유 효능 및 대마 종자유 부작용 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
대마 종자유 효능 및 부작용 10가지 완벽정리
대마 종자유에는 인체에 유익한 성분들이 다량 함유되어 있는데, 특히 대마 종자유의 카나비노이드 성분은 스트레스, 우울증, 암 치료 등에 사용되고 있습니다. 이 덕에 타임지에서는 대마종자를 6대 슈퍼 곡물로 선정하기도 했습니다. 이 밖에도 대마 종자유에는 20종의 아미노산이 함유되어 있으며, 소화 기능과 면역력 개선을 돕는 지용성 섬유질과 불용성 섬유질이 풍부합니다.
또한, 여성 호르몬의 균형을 돕는 감마리놀렌산이 다량 함유되어 있는데 빅토리아 여왕의 주치의가 여왕의 월경통에 대마종자를 사용했다는 기록이 남아있을 정도입니다. 이 밖에도 대마 종자유는 다음과 같은 다양한 건강상 이점을 제공합니다.
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대마 종자유 효능
대마 종자유란 대마 씨앗에서 환각 성분을 제거하고 착유한 오일로 식품의약품안전처에서 안전한 식품으로 등록되어 있어요. 대마 종자유 속 영양소에는 식물성 단백질과 필수아미노산 10종을 포함한 여러가지 영양소를 함유하고 있구요 대마에서 오는 거부감 때문에 보통 햄프씨드 오일로 불리기도 해요. 고대 이집트에서부터 약재로 사용되었다고 하고, 우리나라에서도 옛날부터 대마씨는 마인이라 부르며 한약재로 사용되어 왔어요. 동의보감에서 대마씨는 "땀이 많거나 위의 열이 생기고, 대소변을 잘 보지 못하는 등의 증상이 있을 때 장의 병을 원활하게 합니다." 기록되어 있어요.
대마 종자유 효능 1. 노화 예방
첫번째로는 노화 예방, 대마 종자유에서 발견되는 필수 지방산은 기억력을 향상시켜줍니다. 노화와 관련된 뇌 기능 저하를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에서는 대마 종자유가 우울증의 증상을 줄이고 불안감을 줄일 수 있다고 나왔습니다.
대마 종자유 효능 2. 심혈관 질환 예방
두번째로는 심혈관 질환 예방, 혈관 내에 쌓이는 노폐물과 혈전은 고혈압, 뇌졸중 등 심혈관 질환을 일으키는 원인이 돼요. 대마 종자유에는 오메가 3가 풍부하게 들어있고 카나비노이드 성분이 항염작용을 하여, 혈관 내에 지방이 쌓이는 것을 막고 피를 깨끗하게 하는데 도움을 줘요. 20일 동안 대마 종자유를 먹은 쥐를 관찰한 결과, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 약 27% 증가하며, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 약 30%가 감소한 것을 보였어요.
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대마 종자유 효능 3. 풍부한 마그네슘
세번째로는 풍부한 마그네슘, 마그네슘은 근육의 기능을 완화하고 나트륨, 칼륨과 함께 인체의 전해질 수준 발란스를 유지하는데 도움을 줄 수 있죠. 그리고 탄수화물 대사에서 중요한 역할을 하여 탄수화물을 포도당으로 분해하는 것을 도와요. 생각보다 대다수가 이 마그네슘 결핍을 겪고 있는데 대마씨 약 30g에는 200mg 정도의 마그네슘이 들어있어요.
대마 종자유 효능 4. 암 예방
네번째로는 암 예방, 대마 종자유에는 카나비노이드라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 카나비노이드는 체내에서 자체적으로 생성되는 성분입니다. 하지만, 인체가 카나비노이드를 충분하게 생성하지 못하면 치매나 암과 같은 중증 질환에 노출될 수 있습니다. 미국 응용약물학회지에 올라온 연구에 따르면 위암 세포에 카나비노이드 성분을 투여한 결과 암을 증식시키는 유전자 발생을 억제했습니다. 또한, 미국암연구학회에 실린 연구에서는 카나비노이드가 유방방, 피부암, 폐암 등 각종 암세포를 효과적으로 사멸시킨 것으로 나타났습니다.
대마 종자유 효능 5. 피부건강
다섯번째로는 피부건강, 대마 종자유의 효능은 피부에 쉽게 흡수되며 수분 손실을 막아 피부 장벽 기능 강화에 도움을 줘요. 대마 종자유는 영양소, 필수지방산, 항산화제가 풍부해서 피부 장벽을 강화할 뿐 아니라 영양을 공급하고 감염으로부터 보호해요. 여드름, 습진, 경미한 찰과상, 건선 및 피부염과 같은 피부 상태는 일정 기간 대마씨 오일을 사용해서 완화될 수 있어요. 그리고 바이러스, 곰팡이 및 박테리아 감염에 대한 내성을 증진해요.
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대마 종자유 효능 6. 풍부한 오메가-3, 오메가-6
여섯번째로는 오메가-3, 오메가-6, 오메가 6 지방산의 일종인 감마리놀렌산은 에이코사노이드와 사이토카인 등의 염증 반응을 억제하는 분자를 생성해서 혈관 속에 지방이 쌓이는 것을 막아주며 노화를 늦추는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 피부에 바르면 보습과 탄력에도 도움이 되며 경구 섭취를 할 경우에도 여드름 치료에도 도움이 되어 줍니다.
오메가-3는 혈압을 낮춰주며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심장질환을 예방하는데 큰 도움이 되어 줍니다. 국제보건기구에서 이 둘의 비율을 1:4 이하로 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 과다 섭취하게 되면 염증이 증가하고 혈관 세포의 손상을 가져올 수 있어요만 대마 종자유에는 식물성 오메가 3와 오메가 6가 1:3의 황금 비율 들어있습니다. 비율이 잘 맞을 때 항염 효과를 기대할 수도 있다고 합니다.
대마 종자유 효능 7. 혈액 독소 해독
곱번째로는 혈액 독소 해독, 혈관 질환을 일으키는 주범인 혈액 독소 줄이기 위해 대마 종자유 드시길 추천드립니다. 대마 종자유에 항산화 작용하는 폴리페놀 성분이 혈액 독소나 염증을 만들어 내는 활성산소를 억제하여 주기 때문인데요. 혈액 독소는 호흡하는 것으로도 생성되다 보니 건강한 사람들도 기본적으로 독소가 있다고 보시면 됩니다. 육식 위주의 식단, 스트레스 과중 등으로 인해서 혈액 독소가 과잉 상태가 되면, 탁하고, 끈적한 혈액 독소가 생성하여 혈행을 방해합니다. 여기서, 혈액이 흐르지 못하는 유령 혈관이 된다고 해요 혈액 독소를 줄여야 하지만 100% 다 줄일 수는 없기 때문에 대마 종자유를 추천 드립니다. 대마 종자유는 염증 완화와 해독 능력을 키우는데 도움을 줍니다.
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대마 종자유 효능 8. 다이어트
여덟번째로는 다이어트 , 식물에만 존재하는 플라보노이드 성분인 퀘르세틴은 천연 항균, 항염, 항산화 기능을 하는 물질로 몸에 축적된 백색 지방을 갈색지방으로 바꾼 후 지방을 태워 비만 을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 성분인데요. 대마 종자유에 많은 양 들어있는 퀘르세틴은 지방 생성과 합성을 억제시켜 지방 세포가 커지는 것을 방지하고 지방 세포 사멸을 유도해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
대마 종자유 효능 9. 아미노산
아홉번째로는 아미노산 10종, 대마 종자유에 함유된 풍부한 필수 아미노산은 당독소가 만들어지는 과정에 관여해서 당과 단백질이 서로 달라붙지 않도록 방해를 해 당독소의 생성을 억제하는 기능을 가지고 있습니다. 우리가 음식물을 섭취하면 당은 에너지원으로 쓰이게 되고 남은 당은 단백질과 결합하면서 당독소가 만들어지게 되는데 만성염증과 당뇨를 유발하게 돼요. 당독소가 높을수록 혈관질환 사망률이 6.5배까지 상승한다는 연구결과도 있기 때문에 주의를 해야 합니다. 그리고 아미노산 가운데 아르기닌이 남성의 활력 향상에 도움을 줍니다.
대마 종자유 효능 10. 호르몬의 균형
열번째로는 호르몬의 균형, 호르몬 불균형은 종종 생활 습관의 변화로 인해 발생하는데요. 이것은 스트레스, 건강에 해로운 너무 많은 식사, 수면 부족, 잘못된 식단으로 인해 발생할 수 있어요. 암 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있어요. 대마씨 오일은 오메가 6와 오메가 3 지방산이 많이 함유되어 있어 호르몬 균형을 잡는데 좋아요.
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대마 종자유 부작용
대마 종자유는 알려진 심각한 부작용이 없지만 임산부와 산후 산모는 정확한 데이터가 없어요. 꼭 의사와 상의해서 섭취하십시오. 저혈압인 사람도 전문의와 상담해야 하고, 특히나 수술 전후에 피가 잘 응고되지 않는 사람은 주의해야 해요. 햄프씨드는 불포화지방산이 풍부해서 소화기관이 약한 사람이 과도하게 섭취하게되면 설사와 복통을 일으킬 수 있어요. 특정 질병, 비정상적인 체질 또는 알레르기가 있다면 섭취하기 전에 의사나 전문가와 상담해야 해요. 세계보건기구(WHO)는 하루 1,000~3,000mg을 적당히 섭취하도록 권장하고 있어요.
대마 종자유 고르는법
1. 저온 냉압착식 추출법으로 생산한 제품을 고르시길 바랍니다.
2. 개별 포장된 제품으로 고르시길 바랍니다.
3. HACCP 시설에서 생산한 제품으로 고르시길 바랍니다.
4. 식물성 원료로 생산한 제품을 고르시길 바랍니다.
5. 미국과 캐나다에서 원료 인증된 제품으로 고르시길 바랍니다.
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대마 종자유 먹는방법
대마 종자유 먹는방법은 다양한 방법들이 있어요. 오일 자체로 나온 것도 있으며, 캡슐형으로 만들어진 것도 있어요. 대마 종자유 효능을 좀 더 간편하게 먹는법을 원하신다면 캡슐형을 추천드려요. 하지만 피부에 직접 활용하고 싶으시다면 오일형이 좋아요. 대마 종자유 효능을 올바르게 먹는법은 시중에서 구입한 제품의 매뉴얼을 따른다면 별다른 문제가 없는데요. 그렇지 않고 과도하게 섭취한 경우 혹은 알러지 반응을 무시하는 등의 행동을 하게 된다면 부작용이 뒤따를 수 있으므로 꼭 주의하셔야 해요.
그럼 대마 종자유 효능 및 대마 종자유 부작용 에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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